冬季快速减肥有妙招啦！推荐 6 个窍门，让脂肪加速燃烧。增加肌肉提高基础代谢，保持快乐抑制食欲，饭前运动消耗更多，多吃蛋白质有益，拍打经络调节代谢，产热性药物需遵医嘱。快行动起来吧！
快速燃烧脂肪的6个减肥窍门
1. 加强肌力训练
当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，促进脂肪燃烧。
2. 保持快乐心情
快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。研究表明，压力会导致体内皮质醇分泌增加，皮质醇是促进脂肪存储的荷尔蒙，因此保持积极乐观的心情对减肥非常重要。
3. 选择合适的运动时间
以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。饭前运动可以消耗更多热量，提高新陈代谢，更有利于脂肪燃烧。
4. 规律进食
人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
5. 刺激经络
经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能，促进血液循环，帮助脂肪燃烧。
6. 谨慎使用产热性药物
产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。药物减肥存在风险，不建议自行服用。
冬季快速减肥有 6 招，增加肌肉提高基础代谢率，保持快乐抑制食欲，饭前运动并坚持，三餐比两餐消耗大，拍打经络调节代谢，产热性药物需遵医嘱，快行动起来吧！
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