女人看片常想拥抱“胴体”，进而让男人去健身。下面介绍吸引女人的性感肌肉锻炼法。有健美背肌、性感胸肌、结实腹肌，分别推荐引体向上、杠铃卧推、仰卧起坐等器械动作，坚持锻炼，重焕青春活力。
性感肌肉的养成
健美背肌
背部在身体的稳固性上起着关键作用。所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种方法、从不同的角度去锻炼。推荐器械：引体向上
引体向上动作要领
1、双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3-4组，每组8-12次。
2、做动作过程中身体不要摇晃，下放速度不要过快。
3、握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。
性感胸肌
一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。推荐器械：杠铃卧推
杠铃卧推动作要领
1、平躺在长凳上，头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。
2、将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。
3、保持数秒后，缓慢平稳而有控制地下低杠铃，直到靠近胸部的位置。
4、后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳，后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形，腰部既不要额外受力也不要刻意发力。
5、在训练中应当自始至终保持肌肉紧张，而不仅仅是在推举杠铃时如此。
6、推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部，这样有助于保持胸肌紧张。
结实腹肌
腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。推荐器械：仰卧起坐
仰卧起坐动作要领
1、仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。
2、双手交叉互抱于胸前。
3、利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
4、动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
5、两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。
拥有性感肌肉能吸引女人，不同部位有不同锻炼方法。背肌可引体向上，胸肌用杠铃卧推，腹肌靠仰卧起坐。坚持锻炼，能重焕青春活力，让自己更具魅力，别再让啤酒肚成为遗憾。
