每个女人都渴望拥有火辣身材，性感翘臀更是魅力所在。99 健康网教你塑造电臀小妙招，随时可做的锻炼轻松拥有超棒身材。如健身球抬腿、弓步向前、分腿半蹲等练习，让你 pp 更翘，现在就开始吧！
塑造电臀，拥有完美S曲线的小妙招
1、健身球抬腿练习
健身球抬腿练习是让你感受到热量消耗的臀部塑型练习。具体做法如下：
1、头部向下趴在健身球上，腹部压在球上，手臂垂至地板。
2、绷紧腹肌，保持背部平直。
3、抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉，只抬高几英寸，尤其是生手。
4、注意不要用到腰部肌肉。
2、弓步向前练习
弓步向前练习除了锻炼臀部外，还能锻炼大腿和小腿，同时也是消耗卡路里的好方法。具体做法如下：
1、两脚平行开立，与臀部同宽。
2、一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。
3、换另一只脚，重复动作。
4、屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。
5、后腿膝盖不要撑在地板上。
3、分腿半蹲练习
分腿半蹲练习直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法如下：
1、两脚平行开立，与肩同宽。
2、臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。
3、确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。
4、身体要紧张起来，挺直脊背。
塑造电臀拥有完美 S 曲线，这些小妙招简单易做。健身球抬腿练习能切实感受热量消耗；弓步向前练习可锻炼多部位且消耗卡路里；分腿半蹲练习直接联系臀大肌增大肌肉。赶紧行动，随时随地塑造超棒身材吧！
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