想要轻松瘦身？不用辛苦运动和痛苦节食哦！小编推荐 9 个方法，如学会自己烹调（外卖热量高）、餐前运动（步行 20 分钟或做家务）、注意吃饭小动作（每动作消耗 25 卡路里）等，让你轻松瘦身。
轻松瘦身，9个方法让你告别肥胖
学会自己烹调
有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
餐前运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15镑。
少吃零食
零食通常含糖量高，容易让人发胖。少吃零食可以帮助你减少卡路里摄入，从而达到减肥效果。可以选择一些健康的零食，例如水果、坚果等。
多喝水
水可以帮助你提高新陈代谢，促进体内毒素的排出。每天喝足够的水，可以帮助你控制食欲，减少卡路里摄入。
睡前泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，帮助身体排毒，还能有效缓解压力，提高睡眠质量。睡前泡脚还能帮助你减轻腿部水肿，让腿部线条更加修长。
多做运动
运动是减肥最有效的方法之一。可以选择一些你喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、跳绳等。每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上。
保持良好的心态
减肥需要时间和耐心，不要因为一时的挫折而放弃。保持良好的心态，相信自己一定能够瘦下来。
坚持才是关键
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。不要指望一蹴而就，要坚持每天都做一些小改变，慢慢地你就会发现自己瘦下来了。
这些简单易行的减肥方法，无需辛苦运动和痛苦节食，就能帮你轻松瘦身。学会自己烹调、餐前运动、注意吃的小动作等，让你在日常生活中不知不觉就减去多余脂肪，快来试试吧！
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