你是否渴望让大腿、小腹、手臂更完美？别着急，小编将公布减肥绝招！7 个窍门让你想瘦哪就瘦哪。别错过哦~同时，遵守 10 大规则，如重视早餐、摄入足够热量、保持性激素分泌等，能助你瘦到底。
7个减肥绝招让你想瘦哪瘦哪
1. 早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
2. 摄入足够热量
现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。
如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。
这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。
3. 保持性激素分泌
性激素的分泌影响着身体的基础代谢，性激素分泌会随着年龄增加而减少，既而引起基础代谢率降低，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体基础代谢率。
4. 多喝水
水是人体最重要的组成部分之一，它可以帮助你更好地消化食物，促进新陈代谢，还可以减少你对食物的渴望。在饭前喝一杯水，可以帮助你控制食欲，避免暴饮暴食。
5. 规律运动
运动可以帮助你消耗热量，提高新陈代谢，还可以帮助你塑造身材。如果你想瘦大腿，可以做一些深蹲、弓步等锻炼腿部的运动；如果你想瘦小腹，可以做一些仰卧起坐、卷腹等锻炼腹部的运动；如果你想瘦手臂，可以做一些哑铃操、俯卧撑等锻炼手臂的运动。
6. 多吃蔬菜
蔬菜富含纤维，可以帮助你增加饱腹感，减少对食物的渴望，还可以促进肠胃蠕动，帮助你排出体内毒素。
7. 充足睡眠
充足的睡眠可以帮助你调节激素水平，提高新陈代谢，还可以帮助你控制食欲。如果你睡眠不足，你的身体就会分泌更多饥饿激素，更容易感到饥饿。
减肥并非一蹴而就，需遵循科学方法。早餐不可省，摄入足够热量，保持性激素分泌也很重要。这些减肥窍门能助你想瘦哪瘦哪，让你在减肥道路上事半功倍，坚持下去，定能收获理想身材。
