臀部是女人性感诱惑的象征，每个女人都渴望拥有电臀。99 健康网专家指出，每天一分钟做塑臀瑜珈能让 PP 翘起来。小编还推荐五种美食助“平”民吃出 E 罩 CUP，快来一起试试吧。
塑臀瑜伽，让你的PP翘起来
动作一：仰卧抬腿
1. 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2. 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
3. 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
4. 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
动作二：侧卧抬腿
1. 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。
2. 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。
3. 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。
塑臀瑜伽的功效
每天一分钟，坚持做塑臀瑜伽，可以有效地提升臀部线条，增强臀部肌肉，塑造性感翘臀。
除了以上两个动作，还有很多其他的塑臀瑜伽动作，大家可以根据自己的情况选择合适的动作进行练习。
温馨提示：
1. 做塑臀瑜伽前要做好热身运动，避免运动损伤。
2. 做塑臀瑜伽时要保持呼吸顺畅，不要憋气。
3. 循序渐进，不要急于求成，根据自己的身体状况调整练习强度。
每天只需一分钟，通过塑臀瑜珈或特定美食，就能让女人拥有性感电臀。仰卧曲膝、抱脚踝抬身收紧臀部，或侧卧拉腿等动作简单易做，替代做法也很贴心，助你实现翘臀梦想。
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