如今办公室女人们常因没时间健身而身材走样。别担心，99 健康网编辑提醒，办公室 10 分钟健身法来啦！俯卧撑、屈臂、屈膝、下蹲等运动，能有效锻炼不同部位肌肉，让你轻松拥有苗条身材。
办公室健身10分钟，拥有苗条身材
俯卧撑运动
1. 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。
2. 运动前的准备姿势与1相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。
屈臂运动
1. 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。
2. 这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
屈膝运动
1. 臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
下蹲运动
1. 双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。
2. 然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
在办公室也能轻松健身，俯卧撑、屈臂、屈膝、下蹲等运动，简单便捷。无需去健身房，每天 10 分钟，就能锻炼不同部位肌肉，让你告别身材走样，拥有苗条身材。
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