跑步简单易行，家周围或类似跑道处即可开始，减肥健身效果显著。别轻易下结论，按自己节奏跑不辛苦，从散步起也可。专家山本衣良称，选择适合自己时间跑步，饭后 2 - 3 小时最佳，空腹或满腹跑步都不利，清晨跑步可提前喝运动饮料或吃香蕉。
跑步的最佳时间
什么时候跑步最好？
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(山本衣良)。
空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
半途而废的原因
为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧！
1、太辛苦了
2、对运动不足的我来说太勉强了
类似这样随随便便就下的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练山本衣良解释道。
尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。
跑步简单易行，减肥健身效果显著。别轻易下结论，按自己节奏跑不辛苦。从散步开始，迈出第一步，体会快乐后欲罢不能。坚持给自己表扬，效果自然出。了解半途而废原因，清晨空腹可提前喝运动饮料或吃香蕉，夜晚跑步也很棒哦。
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