冬季是减肥的最佳时节，那怎样的减肥方法最有效呢？专家推荐瘦身饮食加运动。饮食要“三低三高”，运动则坚持如太极拳等。冬季进补同时进行耐寒锻炼，避免过度依赖食物御寒，以免长赘肉，真正做到食而受益。
冬季减肥的最佳方案
冬季减肥的优势
减肥专家建议，冬季是最佳的减肥季节。因为冬季气温较低，人体需要消耗更多的热量来维持体温，从而促进新陈代谢，有利于减肥。冬季寒冷的天气也让人们更容易产生饥饿感，有利于控制饮食。
冬季最有效的瘦身方法
冬季最有效的瘦身方法是瘦身的饮食+瘦身运动，双管齐下。
冬季瘦身饮食标准：“三低三高”
三低：低油、低盐、低糖
1、低油就是少吃或不吃油炸食品。
2、低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。
3、低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三高：高蛋白、高维生素、高纤维素
1、高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减肥的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。
2、维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果包括苹果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黄瓜、番茄、芹菜等。
3、纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
坚持适当的体育运动
冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。
如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一个冬天下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。
因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。
冬季减肥正当时，瘦身饮食加运动双管齐下。“三低三高”饮食要记牢，多吃蔬果高纤物。同时坚持适当运动，如太极拳等，能促代谢、助循环，真正实现食而受益，别让冬季成为长肉季。
