单纯性肥胖者如何轻松瘦身？中医饮食窍门来啦！多数单纯性肥胖属痰湿或气虚型。痰湿型多因饮食失调等致脾失健运、痰湿内生，应多吃化痰利湿食物。防治肥胖包括饮食、运动和药物治疗，以饮食调理最重要，像山楂、冬瓜等食物就很适合痰湿型肥胖者。
中医饮食窍门，轻松瘦身
痰湿型肥胖
痰湿型肥胖是单纯性肥胖的主要类型，通常因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，导致脾失健适、痰湿内生。这类肥胖患者通常表现为形体肥胖，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。建议这类患者多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物。
中医饮食治疗
中医认为，肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。
饮食建议
1. 多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等。
2. 多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体所需的矿物质和维生素。
3. 忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，如各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉等。
4. 避免吃盐或过咸的食物。
5. 晚上或睡前忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉。
6. 忌喝咖啡或酒，咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml纯酒精有近7卡热量。
特别适合痰湿型肥胖的食物
1. 山楂 有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用，特别适合血脂偏高的肥胖症患者。中医认为多吃山楂能耗气，所以湿痰型肥胖者应多吃。
2. 冬瓜 能消痰、利水、减肥、美容，古今均视冬瓜为减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖，更应该多吃、常吃。
中医饮食窍门助单纯性肥胖者轻松瘦身。痰湿型肥胖多因饮食致脾失健运，应多吃化痰利湿食物，忌油腻黏糯。防治肥胖包括饮食、运动和药物，以饮食调理最重要，如多吃含蛋白质食物及新鲜蔬果，忌高热量饮食等，山楂、冬瓜适合痰湿型。
你可能想看：
