想要饮食减肥？改变饮食习惯就行！5 天瘦 1 圈不是梦。比如吃披萨只吃馅料，包饺子多选精肉加蔬菜，用小酒杯喝酒，做菜最后放油，选白面包馒头，冲淡果汁等，这些小改变助你轻松减肥。
改变饮食习惯，5天瘦一圈
1、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
2、包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉
多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
3、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒，特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
4、做菜的时候最后才放油(油食品)
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜(蔬菜食品)，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
5、选择白面包或者馒头吃
虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
6、果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分
热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
改变饮食习惯，5 天瘦 1 圈。吃披萨只吃馅料，包饺子多选精肉蔬菜。用小酒杯，做菜最后放油，选白面包，冲淡果汁。这些小改变，助你轻松减肥，别再让饮食习惯成为减肥绊脚石。
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