老年人都渴望拥有健康身体，但健身常存误区。晨练后睡觉、空腹健身、立即休息等都不利健康。健身时穿着要适宜，主观感觉也很重要。希望大家重视这些，避免不必要的后悔，愿大家都能身体棒棒！
老年人健身的误区与注意事项
健身后不睡“回笼觉”
老年人晨练后立即睡觉，不仅影响健身效果，而且不利于保健。
1、锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力。
2、人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。
不空腹健身
很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，这对老年人健康很不利。
1、经过一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此时老年人消耗大量的体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足。
2、在这种情形下锻炼，老年人会感到头晕、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引发意外。
健身后不能立即休息
进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来。
1、可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少，避免老年人出现脑部暂时性缺血。
老年人健身时穿着适宜
老年人在健身时，穿着要适宜，以免着凉感冒。
1、老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，因而，老年人在健身时，衣着要合身，以免跌倒。
2、注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。
注意自身感觉
老年人在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。
1、若老年人运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说明运动量适宜。
2、如果老年人在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。
老年人平时在锻炼的时候一定要注意以上几方面的因素，不要等到来不及提防的时候才觉得后悔。
老年人健身需注意诸多细节，如健身后不睡“回笼觉”、不空腹健身、健身后不立即休息、穿着适宜等。主观感觉很重要，精神饱满等说明运动量适宜，反之则过量。愿老人们都能重视，保持健康体魄。
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