冬季减肥靠饮食，控制食欲是关键。12 个妙招登场，小餐具视觉花招，蛋白质抑制饥饿，低卡小吃超棒，如带皮土豆、香蕉奶司等，还有西红柿汁快速止饿，外出带水果抵御诱惑，让你轻松瘦身。
冬季饮食瘦身：控制食欲的12个妙招
小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。
研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。
研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
低卡路的制饿小食
办公室加餐
半个香蕉用60毫升牛奶搅拌成奶昔，再添加100毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。
它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆
早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃
外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。
而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料
250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
冬季减肥可通过饮食控制食欲，12 个妙招助力。用小餐具、多吃蛋白质如鱼蛋等，备好低卡制饿小食如香蕉奶司等，外出带水果抵御诱惑，喝 250 毫升撒胡椒粉辣椒粉的西红柿汁快速止饿，轻松实现冬季饮食瘦身。
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