想要通过运动保持身材，别选这 4 种错误减肥运动。不可只选一种运动或空腹运动，要将有氧与负重结合，如跑步、打球等。上午运动更不能空腹，可吃燕麦粥或香蕉补充能量。
只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，比如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行１英里（约１.６公里）可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧３００到４００卡路里。” 艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。” 一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
1、上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
2、一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。
运动减肥要避免错误方式，不可只选一种运动或空腹运动。全面锻炼需多种运动搭配，如将有氧与负重结合。早上运动空腹不可取，应吃些燕麦粥或香蕉等小吃补充能量，让运动更有效。
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