经期前后肌肤不稳定，出油长痘，这是激素改变所致。在此期间，要注意休息、清洁、防晒等。肌肤保养需外养内调，禁辛辣生冷，多吃含铁质食物。经期后 10 天是肌肤保养好时机，不同肤质需针对性护理。
月经期间的肌肤变化及护理
月经期皮肤变化原因
月经期是女性特殊的生理时期，体内激素发生变化，尤其是黄体酮波动较大，导致皮肤供血和皮脂分泌增多。这种变化会引起一系列皮肤问题，例如：
1. 皮肤油腻，失去透明感。
2. 毛细血管扩张，容易长粉刺。
3. 眼圈出现黑晕。
4. 皮肤敏感性增强，抵抗力降低，容易出现皮疹、毛囊感染。
5. 睡眠不足、过度疲劳的情况下，眼睛周围可能出现短暂的色素沉着。
月经期护肤建议
清洁
每日用温水清洁皮肤2~3次，选择性质温和、具有一定去油作用的洁肤用品，在油脂较多的T字部位可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。由于经期皮肤敏感性增强，应避免使用过多的化妆品。
防晒
皮脂分泌旺盛容易阻塞毛孔，同时形成麦拉宁色素，增加黑斑点。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒工作尤为重要。
眼部护理
每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，敷在眼睑上10分钟，可消除眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
身体护理
除了脸部皮肤，身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。
情绪调节
保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，避免这段时间体重增加。
饮食调理
合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。
1. 摄入丰富均衡的饮食，多饮水，补充体内营养和血容量。
2. 忌食烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。
4. 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5. 不要吃太咸的食物。
6. 多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能促进新陈代谢。
7. 多喝开水，补充体内水分。
8. 不要因为失血就暴饮暴食，应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
经期结束后的保养
经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，可以抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润。
1. 使用高品质的营养品，增加肌肤的滋润与光滑。
2. 使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品，保养成熟肤质。
3. 使用低刺激性的按摩品，形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。
4. 油性肌肤的人，敷脸比按摩更重要，应根据肤质选择合适的保养品。
经期肌肤不稳定，要注意休息、清洁、防晒等。按摩眼部，沐浴保湿，稳定情绪做运动。饮食合理，禁辛辣生冷酸咸。经期后 10 天是保养好时机，不同肤质选合适保养品，深层滋润肌肤，让肌肤更光滑。
