想要快速减肥？这 7 个饮食减肥妙招助你达成。苹果含果胶抑制食欲，辣椒素促新陈代谢，多吃高纤食品能裹腹助蠕动，还可减卡路里。吃饭前嗅薄荷等浓烈气味也能抑制食欲，满足感与气味味道相关，让你轻松掌控身材。
减肥的秘密武器：7个最有效的饮食减肥妙招
1. 苹果抑制食欲
苹果富含果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能够减慢消化过程，让你感觉更长时间的饱腹感。
2. “辣”出新陈代谢
辣椒中含有的辣椒素据说可以促进新陈代谢，帮助燃烧热量和减肥。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人，平均每天可以消耗额外四十五卡路里。研究员认为，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想要燃烧更多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3. 多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品拥有两大功效：
1. 裹腹。
2. 协助食物在肠内蠕动，避免身体吸收部分卡路里。
你每天需要进食十三至三十五克，这样可以减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
4. 吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助于抑制食欲。心理专家说，气味和味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要仔细留意哪种气味和味道能满足你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
想要减肥，这 7 个饮食妙招很有效。苹果抑制食欲，辣椒促进新陈代谢，多吃高纤食品能裹腹且助蠕动，吃饭前嗅浓烈气味可抑制食欲。掌控食欲，主宰身材，快来试试吧！
你可能想看：
