想轻松减肥？这 6 个饮食妙招助你成功。合理安排零食，多吃山药控食欲，遵循“三低一无”原则，吃代餐减少卡路里，定期上厕所排毒素，做深呼吸克制食欲。长期坚持，轻松瘦身不是梦。
减肥其实很简单，只需做好这6件事
合理安排零食
对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。
在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不是不能吃，只要你能控制的很好还是能适当的摄取零食哦！
多吃山药
冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。
山药是一种营养高，热量低的食物，吃山药容易有饱腹感，从而控制进食的欲望，可以放心的多食而且不会长胖。
遵循“三低一无”的原则
即低糖，低盐，低脂肪，无酒精。
不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在电视，电影的时候持零食，这样会很容易吃的很多，多喝饮料，多喝水。
吃代餐
比如说你想吃鸡蛋的时候可以去掉蛋黄只留蛋白，你要知道4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品可以代替3个完整的鸡蛋。
如果你想吃肉的时候，可以用三片瘦肉来代替三片普通的火腿肉制品。
再比如用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的摄取。
这样摄取的卡路里就会少很多。
定期上厕所
每天上厕所的时间最好比较有规律，这样可以帮助身体里的毒素能够及时的排出，帮助减肥。
做几个深呼吸
如果你在正餐后还想摄取额外的热量，那么你就应该想办法克制你这种欲望了，比如在去买零食之前做几个深呼吸，延迟你去的时间，或在之前喝一杯热饮，当然这种热饮最好是花茶之类热量较低又可以帮助消化的，否则就起到副作用了。
日常生活中，只要合理安排零食、多吃山药、遵循“三低一无”等原则，吃代餐、定期上厕所、做深呼吸，长期坚持，就能轻松瘦身。让我们从细节做起，迈向瘦身成功的道路吧。
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