女性减肥需重视早餐，它能补充储备能，带来活力。不吃早餐不利于减肥，午餐易过饱。女性早餐倾向选低脂食品，如谷类食物。像涂黄油等的小面包加鸡蛋早餐脂肪量高，全脂牛奶等早餐更健康。
女性减肥为什么要吃早餐？
早餐是补充能量的重要来源
每天夜晚，身体持续消耗能量，需要动用储备能量。早上起床后，身体需要补充储备能量，而早餐是补充能量的重要来源。不吃早餐，就无法获得新的活力从事工作，也无法有效地补充能量，影响身体机能的正常运转。
早餐有助于减肥
减肥期间更不能不吃早餐。如果不吃早餐，到午餐时，身体会因为饥饿而过度补偿，吃得过饱，影响减肥效果。早餐可以帮助你控制食欲，避免在午餐时吃太多，更有助于减肥成功。
女性如何吃一份健康的早餐？
选择低脂食物
女性在选择早餐时，应尽量选择低脂食物，例如：谷类食物、水果、蔬菜、低脂牛奶、豆制品等。这些食物可以提供丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，帮助身体补充能量，还能帮助控制食欲，有效地控制体重。
避免高脂食物
尽量避免高脂肪的食物，例如：油炸食品、奶油、蛋糕、巧克力等。这些食物含有大量的脂肪，会增加身体的脂肪储备，不利于减肥。
早餐应包含以下营养成分
1、碳水化合物：是身体的主要能量来源，可以选择谷类食物，例如：面包、粥、燕麦片等。
2、蛋白质：可以帮助你保持饱腹感，可以选择鸡蛋、牛奶、豆制品等。
3、维生素和矿物质：可以帮助你提高身体的免疫力，可以选择水果、蔬菜等。
具体建议
1、可以选择全麦面包+低脂牛奶+水果的早餐，可以提供充足的能量和营养，又能帮助控制食欲，有利于减肥。
2、也可以选择燕麦粥+鸡蛋+蔬菜的早餐，可以提供丰富的蛋白质、纤维和维生素，帮助身体补充能量，还能增加饱腹感，有效地控制体重。
3、也可以选择豆浆+水果+坚果的早餐，可以提供丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，还能帮助控制食欲，有利于减肥。
女性减肥要重视早餐，它能补充储备能、带来活力且助减肥。不吃早餐不利于工作和减肥，应选择含脂肪少的谷类食物早餐，如全脂牛奶、水果和谷尖食物的搭配，比涂黄油等的小面包加鸡蛋更利于减肥。
