最新研究指出，正确睡眠姿势能减少面部皱纹，仰睡最佳，不用枕头效果更好。晚上 10 点至清晨 4 点皮肤代谢旺盛，早睡早起有益皮肤。熬夜、夜间喝咖啡吸烟有损皮肤。长期侧睡者可逐渐增加仰卧时间适应，孕妇则需左侧卧位至分娩后再仰睡。
睡眠姿势对美容的影响
仰面睡觉的美容功效
最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹会逐渐消失。
1. 当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态。
2. 而侧着或者趴着睡时面部皮肤就会被牵拉或绷紧，长年累月，就会压出满脸褶子。
3. 如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。
睡眠时间和美容
皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以是精神愉快，使皮肤更健美，而熬夜则有损于皮肤健美。
1. 夜间喝咖啡或吸烟也是美容的大敌，因为这样会使人兴奋，导致睡眠不足。
2. 当睡眠不足时副交感神经功能减退，抑制了胃肠运动与血液循环，因而使皮肤粗糙。
仰睡的适应方法
对于长期侧睡的人士来说，要立即改为仰睡，可能会不适应而睡不着，其实这个可以让自己上床后先仰卧一段时间再侧卧，并随日期增加渐渐增长仰卧的时间，直到能睡着，这样慢慢就适应了。
孕妇的睡眠姿势
但对孕妇来说，随着宝宝的长大应暂停仰睡，而须改为左侧卧位，以防产生下肢浮肿。等分娩后在行仰睡。
正确睡眠姿势能减少面部皱纹，不用枕头效果更佳，夜间避免喝咖啡和吸烟。长期侧睡者可逐步改为仰睡，孕妇则需随孕期调整睡眠姿势。早睡早起能使皮肤健美，大家要重视睡眠对皮肤的影响哦。
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