现代生活节奏快，压力大，很多人受慢性疲劳困扰。它虽不像重疾直接夺命，但隐患大，甚至诱发癌症。身累心累皆致疲劳，药物、缺乏运动、睡眠问题、心理问题、营养不良、脱水、用眼过度等都是常见因素，我们需重视。
疲劳的危害不容忽视
长期疲劳的健康隐患
很多人认为疲劳是件小事，不值得关注。但事实上，长期疲劳是多种疾病的诱因，甚至与癌症的发生密切相关。疲劳会降低免疫力，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而增加患病风险。此外，疲劳还会影响激素分泌，导致内分泌失调，进而影响身体的正常功能。长期疲劳还会导致代谢紊乱，增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
疲劳的产生原因
疲劳的产生原因多种多样，既有生理上的因素，也有心理上的因素。以下是一些常见的导致疲劳的原因：
1. 药物
一些药物，如利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆，会造成身体疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
2. 缺乏运动
很多人误以为运动会令人疲累，但事实恰好相反。缺乏运动会导致肌肉力量下降，身体在使用肌肉时需要付出更大的努力，更容易感到疲劳。
3. 睡眠问题
熬夜、失眠会造成疲劳，而有些人利用双休日睡懒觉，以为可以养精蓄锐，殊不知这种行为反而会扰乱生物钟，更容易导致疲劳。
4. 心理问题
抑郁症是最常见的导致疲倦的原因，情绪不好、过度紧张也会直接导致疲倦。
5. 营养不良
长期食用加工食品会导致人体缺乏营养，从而感到疲乏。应该多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类，补充身体所需的营养。
6. 脱水
脱水会导致血容量降低，体力下降，精力不支。每天应该饮用8～10杯水，保证身体水分充足。
7. 用眼过度
长时间盯着某样东西，会导致头昏脑涨、四肢麻木，此时应该闭目养神片刻，放松眼睛。
疲劳的预防和改善
预防和改善疲劳需要从多方面着手：
1. 保持充足的睡眠
睡眠是消除疲劳的最佳方式，成年人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
2. 合理膳食
均衡饮食，保证身体所需的各种营养，避免过度食用加工食品。
3. 适度运动
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疲劳。
4. 保持良好的情绪
学会缓解压力，保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
5. 定期体检
定期进行体检，可以及时发现身体的异常情况，并采取相应的措施。
疲劳是身体发出的警示信号，不可忽视。及时采取措施，预防和改善疲劳，才能拥有健康的身体和生活。
疲劳看似小事，却可能引发严重后果。生活压力致慢性疲劳，需警惕其带来的健康隐患。从药物、缺乏运动到睡眠、心理等问题，以及营养不良、脱水、用眼过度等，都可能引发疲劳。及时调整，远离疲劳危害。
