减肥是众多女孩子的心愿，未过重者减肥更难，因体内多是瘦肉组织。晚餐后易胖，建议先运动再吃饭或早下车快走。下午三点半吃点心，睡前两小时运动三十分钟，能加速减肥，运动后数小时热量消耗高，睡觉也在减肥，效果超棒。
减肥，时间段是关键
晚餐前做点运动，调整食欲
对于许多人来说，晚餐是比较丰盛的一餐，因为忙碌了一天，想要好好慰劳自己。再加上中餐和晚餐之间的时间间隔较长，人们更容易感到饥饿，进食量也更大。晚餐后，很多人习惯坐下来看电视，然后洗澡睡觉。这样一来，吃进去的食物在热能消耗量低的情况下，几乎全部转化为体重储存，长期下来自然容易发胖。
为了避免这种情况，建议你下班回家后，先做点适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。如果你经常乘坐公交车，可以尝试早一站或两站下车，然后以快走的方式回家，这样也能达到适度运动的目的。“快走”是最好的饭前运动，它可以将脉搏数提升至最高脉搏数的百分之七十左右，并维持十至十五分钟。
下午三点半吃点心，避免血糖过低
为了避免在饭前运动时血糖过低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心，热量控制在一百五十至二百五十大卡之间。
睡前运动，加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因为运动结束而马上恢复到未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床睡觉，那么即使是在睡觉的时候，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事情啊！
需要注意的是，对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重并不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。因此，在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师，制定合理的减肥方案。
想减肥别心急，生活型态要改变。未过重者减肥难，晚餐前后运动佳。快走饭前调食欲，下午三点吃点心，睡前运动助减肥，坚持定能收获好身材。
