运动后喝冰饮料虽爽，却易伤身。北京体育科学研究所研究员周琴璐称，运动饮料不能随便喝，功能性饮料含葡萄糖等，只有大量流失溶质时才需补充，运动未致溶质流失却喝大量，会增加钠钾含量，影响水电解质平衡。
运动后喝冰饮料的危害
运动后喝饮料易伤身
运动后喝口冰饮料确实是一件很爽的事，但是很多人不知道运动后喝饮料易伤身。
功能性饮料并非人人适合
“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。”北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充。
运动后补充功能饮料的注意事项
1. 运动量不大时，只需补充水分即可。
2. 运动量较大，且运动时间较长，且身体出现明显疲劳时，可以适量补充功能性饮料。
3. 运动结束后，应以水为主，适当补充功能性饮料，避免过量摄入。
运动后补充水分的最佳选择
运动后补充水分的最佳选择是白开水，它可以迅速补充人体流失的水分，同时不会给身体带来额外的负担。
其他注意事项
1. 运动后不要立即喝冰水，因为冰水会使血管收缩，不利于身体恢复。
2. 不要喝含有大量糖分的饮料，因为这类饮料会增加身体负担，不利于身体恢复。
3. 运动后不要喝含酒精的饮料，因为酒精会影响身体的恢复，甚至会造成身体伤害。
运动后补充水分的建议
运动后，应根据自身情况选择合适的饮品。如果只是轻微的运动，比如散步或慢跑，只需喝白开水即可。如果运动量较大，比如跑步或打球，可以适量补充功能性饮料，但不要过量。
选择合适的运动饮料
选择运动饮料时，应注意以下几点：
1. 选择正规厂家生产的运动饮料，确保产品质量安全。
2. 选择含糖量低的运动饮料，避免过量摄入糖分。
3. 选择含有电解质的运动饮料，可以帮助补充人体流失的电解质。
运动后喝饮料易伤身，建议运动后以白开水为主，适量补充功能性饮料，并注意选择合适的运动饮料。
运动后喝冰饮料虽爽，但易伤身。北京体育科学研究所研究员周琴璐称，运动饮料不能随便喝，无需补充时补充，会增加钠、钾含量，影响水电解质平衡，应避免盲目饮用。
