运动中体力下降时，可乐助恢复但不宜长期饮。咖啡曾被禁，后受重视，能刺激中枢增代谢等，可增加肌力、促进脂肪燃烧，奥利瓦健身前必喝。巧克力含糖分，健身后体力不足时吃少量可补充能量，助体力回升，但过量会致脂肪堆积。
运动疲劳时的能量补充
运动疲劳时的饮料选择
在运动感到体力下降时，可以喝少许可乐以助于体力恢复，但不宜长期饮用。
咖啡作为一种常见的饮料，被广泛应用于运动领域，它能刺激中枢神经系统、增加新陈代谢及加快心跳，令身体释放更大的能量，并可以使体力回升。
咖啡因能使人增加体力，使健身者能举起更重的器械;咖啡因也能促进脂肪燃烧，有助于减肥。咖啡因的作用可维持一小时，之后，便由肝脏开始将其分解。
长期饮用咖啡，身体对其会产生适应性，如果过量饮用咖啡将会造成大量排尿与肠胃不适。
巧克力恢复体力
巧克力中含有可可豆，可可豆含有咖啡因，但真正起作用的是糖分。
当健身训练到达尾声时，体内血糖已降至很低的水平，身体能量不足，肚子会感到饥饿。
这时，巧克力的糖分可及时作为能量的补充，体力就会多支撑一段时间。
但如果一口气吃下一排巧克力，那过多的糖分便会触发胰岛素分泌，令血糖进一步下降而使脂肪积堆。
当体力不足或感到饥饿时，吃少量的巧克力（切不可过量），再喝一杯清水，能帮助糖分消化吸收和将血糖输送到全身肌肉。
运动时体力下降，可适量喝可乐助恢复，但不宜长期饮。咖啡可增加肌力，被奥委会列为禁药，其作用维持一小时后由肝脏分解。巧克力含糖分，可补充体力，训练尾声吃少量巧克力加清水能助糖分消化吸收，补充能量需适量，过量则不利。
你可能想看：
