春节后想减肥？别愁，三日瘦身餐来啦！坚持三天，重塑好身材。起床后喝温开水或柠檬水，早餐有脱脂奶、麦片和苹果，午餐是糙米饭、西芹炒鸡柳或牛扒，晚餐为小红薯、蔬果沙拉和蔬菜汤或粥。配合适量运动更有效哦。
三日瘦身餐
起床后——先喝一大杯温开水或柠檬水
起床后喝一杯温开水或柠檬水可以帮助你快速地排出体内废物，促进新陈代谢，为一天的减肥计划打好基础。肠胃不好的人最好不要加柠檬片，否则会刺激胃酸产生。
早餐——脱脂奶或豆浆1杯、麦片1/2碗，苹果一个
1. 脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素，对肌肉神经有调节效用，多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高。
2. 豆浆可以调节女性荷尔蒙，改善内分泌紊乱。
3. 苹果则能促进肠胃蠕动，改善便秘，补充维生素。
午餐——糙米饭1碗、西芹炒鸡柳1盘或牛扒1块
1. 糙米饭类所含的维生素丰富，不仅可以补充体力的还能促进消化。
2. 鸡肉和牛肉都是不易发胖并能补充体力的好食物。
晚餐——小红薯1个、蔬果沙拉1碗，蔬菜汤或粥一份
1. 红薯即能吃饱又不会胖，还能促进肠胃运动。
2. 沙拉可以补充大量的维生素和纤维质。
运动
运动可以帮助你燃烧更多卡路里，加速减肥效果。建议选择一些你喜欢的运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上。
春节后想减肥，三日瘦身餐是不错选择。坚持三天，配合适当运动更有效。起床后喝温开水或柠檬水，早餐选脱脂奶、豆浆和苹果，午餐吃糙米饭、西芹炒鸡柳或牛扒，晚餐来小红薯、蔬果沙拉和蔬菜汤粥。重塑好身材，就从这三天开始吧。
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