减肥方法多样，今天重点介绍饮食减肥。改变进食习惯可轻松瘦身，7 个习惯助你达成。如细嚼慢咽、合理配菜、饭前喝茶等，都能控制食欲。摒弃不良习惯，远离引诱，专心进食，让你在享受美食的同时轻松减肥。
饮食减肥方法
细嚼慢咽
吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。细嚼慢咽不仅可以帮助消化吸收，还能增加饱腹感，减少进食量。
以饭为中心，搭配丰富菜肴
以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
喝茶控制食欲
再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
远离零食
不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。
留下食物的习惯
将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
远离引诱
应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
集中注意力进食
不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
以上 7 个进食习惯能助你轻松瘦身，细嚼慢咽利于减肥，合理搭配保证营养，餐前喝茶控制食欲等。摒弃不良习惯，远离引诱，专心进食，让饮食减肥变得简单有效，开启健康瘦身之旅。
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