秋冬暖身保健减肥，羊肉是佳选。秋天减肥有五要点：晚饭别吃碳水，早餐可加；每顿不吃单一食物，多吃蔬菜；日常生活多动；睡前 3 小时禁食；每餐碳水参考含量要记清，保持现有食量，咀嚼 30 次以上。
秋天减肥必知的五个饮食要点
1、晚饭不吃碳水化合物！
碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。
晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。
2、每顿饭不能只吃单一食物！
拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。
减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
3、日常生活中能动就动！
想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
4、睡前3小时严禁进食！
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
5、每餐中的碳水化合物的参考含量：
切片面包1片：大约28克
米饭1碗：大约55克
保持现有食量！虽然说是大吃大喝。
但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号
秋季减肥要懂饮食要点，晚饭别吃碳水，每顿多样食物，随时能动消耗热量，睡前 3 小时禁食，控制每餐碳水含量，保持现有食量，咀嚼 30 次助饱，这样能暖身保健减肥。
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