今天为大家介绍减肥窍门——缩小胃容量。运动、控制喝水量及咀嚼方式都很关键，且要持续半年，因胃细胞每半年更新换代。抛弃旧观念，减食别想卡路里，运动适量，宵夜吃易消化食物，好好咀嚼 32 下，让你轻松瘦下来。
缩小胃容量，轻松拥有小胃口
缩小胃容量的原理
缩小胃容量的原理在于通过改变饮食习惯和进食方式，让胃部逐渐适应更小的容量，从而减少食量，达到减肥的目的。胃容量减小后，胃口自然也会跟着变小，想要不瘦都难。
缩小胃容量的方法
1. 细嚼慢咽
胖子中吃得快的人很多，因为他们不仔细咀嚼就吞咽食物，还会连空气一起吞下，导致胃更容易胀大。细嚼慢咽可以帮助你更快获得饱足感，减少进食量。一般人吃饭的时候，大脑反应较慢，需要20分钟左右饱腹信号才能传达到胃，让你感觉吃饱。如果你在嘴里吃饱了，胃已经撑得不行了，所以增加咀嚼次数可以等待大脑反应，减少进食量，同时也有助于消化。
2. 减少饮水量
水虽然没有热量，但很容易撑大胃，因为胃就像气球一样具有伸缩性。喝越多水，胃就会被撑得越大。为了缩小胃容量，不要一大口一大口地喝水，而是要一小口一小口地喝。啤酒、碳酸饮料等含有大量气体，也会撑大胃，必须丢掉。
3. 调整饮食习惯
1. 减食过程中不要再考虑卡路里问题，要注重营养均衡。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉、不吃油、不吃甜，跟偏食没什么两样。
2. 运动一定不能过量，过度运动反而会刺激食欲，形成反效果。
3. 宵夜要吃柔软容易消化的食物，例如豆腐或粥。
4. 坚持半年
胃细胞大约每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食一次，就会前功尽弃。
缩小胃容量是减肥的窍门之一，每天走三十分钟路，小口喝水，好好咀嚼，吃柔软易消化的宵夜，持续半年，让胃细胞更新换代，就能有效减肥，且期间不能过量进食，否则前功尽弃。
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