你是否在为减肥而烦恼？别担心，99 健康网为你盘点了减肥一族最爱的十种食品。全麦包低卡饱腹，燕麦片营养丰富，椰菜高纤维……这些食品既能满足味蕾，又能帮助你轻松减肥，快来看看吧！
减肥一族最爱的十种食品
全麦包
全麦包是面包中热量最低的，每片仅65卡路里。如果你离不开面包，建议你在早餐或下午茶时间吃一片全麦包来填饱肚子！
燕麦片
燕麦片的热量为132卡路里/杯，许多外国减肥餐单都以燕麦片作为早餐主打菜式。燕麦片不仅低卡路里，而且营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。从今天开始，用燕麦片代替芝士作为夜宵，一定能让你更苗条。
椰菜
椰菜的热量为40卡路里/杯，含有丰富的纤维成分。将椰菜与番茄、洋葱、青椒等材料一起煲成瘦身汤，肚子饿的时候非常管用，低卡路里又饱腹。
芦笋
芦笋的热量为66卡路里/磅，含有丰富的维生素A和C。芦笋可以用来制作沙拉，或者闲暇时煲熟做成一杯芦笋，在看电视或听歌的时候可以作为小食充饥，既健康又不会发胖。
茄子
茄子低卡路里，每100克仅含25卡路里。它含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素C、维生素B族、钾、磷等，还有抗氧化剂，对身体有益。茄子可以用来制作多种菜肴，例如凉拌茄子、茄子煲、茄子炒肉等等。
鸡肉
鸡肉是减肥的理想蛋白来源，因为它低脂肪、高蛋白。鸡胸肉是鸡肉中最瘦的部位，每100克仅含110卡路里。鸡肉可以用来制作各种美味的菜肴，例如鸡肉沙拉、鸡肉汤、鸡肉卷等等。
土豆
土豆的热量为77卡路里/个，含有丰富的碳水化合物、钾和维生素C。土豆是减肥餐单中常见的食材，可以用来制作土豆沙拉、土豆泥、土豆饼等等。
海鲜
海鲜是蛋白质和omega-3脂肪酸的良好来源，对心脏健康和脑部发育有益。常见的减肥海鲜包括三文鱼、金枪鱼、虾、蟹等等。海鲜可以用来制作各种美味的菜肴，例如烤三文鱼、金枪鱼沙拉、蒜蓉蒸虾等等。
扁豆
扁豆的热量为115卡路里/杯，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素B族、铁和镁。扁豆可以用来制作各种汤、沙拉和炖菜，例如扁豆汤、扁豆沙拉、扁豆炖鸡等等。
橙
橙是维生素C的良好来源，每100克含有53毫克维生素C。橙子可以用来制作果汁、沙拉、甜点等等。每天吃一个橙子，可以补充维生素C，提高免疫力，预防感冒。
这些食品不仅热量低，营养还丰富，像全麦包、燕麦片等能满足饱腹感又低卡，椰菜、芦笋等可做汤或沙拉，是减肥族的爱。搭配食用，有助于控制体重，让你在享受美食的同时，轻松迈向健康。
