吃火锅时喝酸奶可护肠胃，运动日饮食有讲究，早饭多吃、中午适量，运动后简单补充营养，运动后第二天早饭少吃、中午恢复正常。健身时饮食要规律，瑜珈等运动前三小时禁食，避免大吃大喝，否则辛苦白费。
吃火锅时喝点酸奶的好处
保护胃肠道黏膜
吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
运动前后饮食建议
运动当天
1、早饭要尽量多吃
2、中午饭也要吃好，不要特别多
3、运动后简单补充一点点营养就可以了
运动后第二天
1、早饭不能多吃
2、中午饭的时候就可以恢复正常的饮食了
健身运动后饮食建议
1、至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉
2、代之以水果、酸奶、消化饼一类的
3、如果实在饿的慌，就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果
4、千万不能大吃大喝，那您所有的辛苦和汗水就付诸东流了
运动禁忌
1、在进行瑜珈、普拉提和舍宾类运动之前三小时不得进食，因为这些运动中的很多动作，在您进食后完成起来很费劲，对身体还有害。
吃火锅时喝酸奶能护胃肠道，运动日饮食有讲究，早饭多吃、中午适量，运动后简单补充营养，运动后第二天早饭少、中午恢复正常。健身时饮食规律，运动前三小时禁食，避免大吃大喝，否则白费辛苦。
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