健身时可服用辅助营养药助进程，性被戏称为“床上运动”，站姿运动效果佳但非专门健身时别本末倒置。别轻信热量器，新型未成熟，老款较可靠。减脂肪要让心率保持在 60 次/秒，消耗 100 卡即胜利，别纠结卡路里来源，专注消耗即可。
健身小贴士
健身辅助营养药品
健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。
关于“性”的健身误区
1、一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走。
2、因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。
3、要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体。
4、这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
关于热量消耗的误区
热量器上的显示
别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
心率与脂肪消耗
1、想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒
2、如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。
3、如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。
4、注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
健身时可考虑服用辅助营养药，咨询营养师或教练。“床上运动”消耗热量似慢走，站姿健身效果佳但别本末倒置。热量器未必精确，老款更成熟。减脂肪要保持心率 60 次/秒，关注消耗卡路里，别纠结其来源。
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