游泳乃健身之佳选，以下是游泳前的七个热身准备动作。转动头部拉伸颈部，双臂绕肩，单臂上举弯腰，双腿伸直触脚趾，一手拉对侧肩部，双腿分开弯腰，前后腿交替伸展后仰。做好热身，让游泳更健康。
游泳前的热身准备动作
1. 头部转动
头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2. 绕肩
单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3. 弯腰伸展
单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4. 伸展腿部
双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5. 拉伸肩部
一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6. 侧弯腰部
两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7. 伸展腿部和躯干
一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
注意：游泳前热身非常重要，可以帮助您提高身体温度，减少运动损伤的风险。在进行热身运动时，要注意动作的正确性，并根据自身情况调整运动量。如果在运动中感到任何不适，请立即停止运动并咨询专业人士。
这些热身准备动作能有效活动身体各部位，为游泳做好准备，减少受伤风险。坚持做好热身，能让你在游泳中更舒适、更安全地享受运动的乐趣，开启健康的游泳之旅。
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