运动减肥关键是让脂肪快速燃烧，水中快走、上午运动等可助燃脂。上午运动虽担心午后困倦，但能提升新陈代谢。运动前迅速热身很重要，能调动脂肪燃烧，且此现象在多种有氧运动中均存在。沙滩运动更消耗热量，在沙滩上运动比在硬场地上多耗 20%-50%热量。
运动减肥的正确姿势
水中快走
水中快走是比较有效的减肥运动之一。水中运动的阻力比陆地运动更大，因此可以消耗更多的热量。此外，水的浮力可以减轻关节的压力，适合各个年龄段的人群。
在上午运动
在上午运动可以帮助身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
1、在上午运动，可以调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。
2、在上午运动，可以帮助身体燃烧更多的脂肪，使身体处于一个积极的状态。
迅速热身
运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。
1、新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
2、新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
在沙滩上做运动
在沙滩上做运动，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。
1、在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。
2、沙滩上的地面柔软，运动时需要更多的力量来维持平衡，从而消耗更多的热量。
运动减肥可通过水中快走、上午运动等方式，且运动前迅速热身能调动脂肪燃烧。在沙滩上运动更消耗热量，地面越软消耗越多。合理选择运动方式和场地，能让减肥事半功倍。
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