人们应多骑自行车，中速骑车有益身心。同时要避免健身误区，如“没有痛苦就没有收获”“赶快见效”“忽视饮食”等。循序渐进锻炼，耐心坚持，营养均衡饮食，才能长期保持体型，让健身计划有效。
健身误区大揭秘
健身误区之一：没有痛苦就没有收获
许多人在选择新的健身计划时，都认为“没有痛苦就没有收获”。他们喜欢选择超出自己能力范围的计划，希望能用激进的方式快速见效。然而，经过一段时间痛苦训练后，他们最终因为身心俱损而放弃了。
建议大家要循序渐进，让身体慢慢适应新的运动环境，这样才能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
健身误区二：我要赶快见效
许多人因为在短期内看不到效果而失去了耐心和信心，最终放弃了健身计划。
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
因此，请你乐观些、耐心些，一直坚持下去，效果慢慢就会看出来了。
健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划
不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。
事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。
不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。
人们应避免健身误区，多骑自行车，循序渐进锻炼。别因短期不见效而放弃，耐心坚持 6 周以上。同时，饮食也很关键，营养均衡的饮食能助健身计划达成目标，别以锻炼为由忽视饮食哦。
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