VC 美白备受瞩目，众多美白化妆品含 VC 成分。那怎么吃才能真美白呢？一天分两次，早饭或午饭后吃，每天摄取 100 毫克，选天然产品，因其含维生素 P 助吸收。口服至少 3 - 6 个月才有明显效果，别信夸大宣传，让 VC 从根源改善肤色。
VC美白有讲究
一天建议分两次吃
VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。早饭和中饭服用效果好。
早饭或午饭后吃
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
每天摄取100毫克
VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
一定要选择天然的产品
市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
服用周期
美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
VC 美白虽有讲究，但只要掌握好方法，如分两次吃、早饭或午饭后吃、每天摄取 100 毫克、选天然产品、坚持服用 3 - 6 个月等，就能从根源改善肤色。同时要注意选择天然产品，避免过量服用合成 VC，让美白成为一场持久的战“痘”。
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