想要轻松减肥？51 健康网为姐妹们推荐 5 套简单沙发瘦身操。双脚踩踏操利用大腿肌肉，塑造迷人线条；手脚并用操则让身体左右均衡。快来学，轻松保持苗条身材，告别多余脂肪！>>推荐阅读：快速燃烧脂肪的运动
一学就会的沙发瘦身操，让你轻松拥有完美身材
一、双脚踩踏操
1. 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状。
2. 尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
3. 功效：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。
4. 含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
二、手脚并用操
1. 臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上。
2. 左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上。
3. 左右互换各做10次。
4. 由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
简单易学的 5 套减肥操，沙发瘦身超有效。双脚踩踏操利用大腿肌肉，线条迷人；手脚并用操左右均衡，难度稍高。坚持做，能消除多余脂肪，保持苗条身材，让你魅力四射。
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