你是否在为减肥而烦恼？别担心，7 个减肥定律来啦！少食多餐控制食欲，果蔬餐前餐后搭配，变换吃法减弱食欲，善于饮水抑制胃口，让你快速瘦！快来开启减肥之旅吧。
减肥定律
1. 少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。
两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2. 果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
3. 变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1-2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
4. 善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
以上 7 个减肥定律，从少食多餐到善于饮水，都能帮助你有效减肥。规律进餐、果蔬搭配、变换吃法，坚持下去，快速瘦不再是难事，让我们一起行动起来吧。
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