减肥需选适合自己的方式，原理是摄入热量少于消耗热量。但很多人选择极端方式，如绝食或低热量饮食。专家指出，绝食不可行，低热量减肥餐也不现实，还有些听起来好得不真实的减肥餐其实是伪科学，最好的减肥餐应满足自己且热量最少。
饮食减肥，避免最糟糕的减肥方法
1. 绝食或是低热量饮食法
绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至1磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。
2. 听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。
减肥需选适合自己的方式，摄入热量少于消耗热量才能减肥。但别选极端方式，如绝食或低热量饮食，那会让新陈代谢失调，恢复饮食后易胖。所谓“好得不真实”的减肥餐多是伪科学，最好的是满足自己且热量少的饮食，多吃蔬果全麦。
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