春季减肥，运动瘦身最佳。这里推荐 3 种瘦身运动，跑步可消耗大量热量，从步行到跑步循序渐进；缩腹步行利用上下班时间，吸气膨胀呼气收缩腹部，能让小腹变结实，坚持可助减肥，还能让走路姿势更优美。
春季减肥运动推荐
跑步减肥
跑步可以说是最方便、经济可行的有氧运动之一。每30分钟慢跑，大概可以消耗300至350千卡热量。
1、没有训练基础的人可以从步行开始，直到快步走，最后过渡到跑步。
2、开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4至5次，每次30至40分钟。
3、此外，每周可进行2至3次器械练习，每次30分钟左右。
4、锻炼的强度(单位时间内的次数)可以适当降低，延长运动时间，促进脂肪燃烧。
缩腹步行
如果因为上班没有太多的时间，可以把快步走运动放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐车。持之以恒，就能看到健身效果。
这里推荐一种缩腹步行法，即在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。
1、这种方式的要领是：在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。
2、它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
3、刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会达到很好的减肥目的。
4、这样坚持几个星期后，不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
游泳减肥
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，而且对关节的冲击力比较小，适合各种人群进行。
1、游泳可以消耗大量的热量，每小时可以消耗500至700千卡热量，是减肥运动的理想选择。
2、游泳还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，改善睡眠质量，促进血液循环。
3、游泳的技巧比较多，建议在专业教练的指导下进行学习，这样才能更好地掌握游泳技巧，提高游泳效率，达到最佳的减肥效果。
4、游泳需要注意的是，要选择正规的游泳场所，并做好安全防护措施，避免发生意外。
春季减肥，运动瘦身效果佳。推荐跑步减肥，方便经济，循序渐进增加时长和次数；缩腹步行也不错，上下班路上即可，配合腹式呼吸，坚持能让小腹平坦，走路姿势更优美。用最健康方式达到瘦身目的。
