男性 30 岁后易发胖，“啤酒肚”令人头疼。体内脂肪细胞增多，基因等因素影响腹部。太胖易患病，应适时减肥。改变运动和饮食习惯，如有氧运动，消耗热量，全身性减肥，别心急，健康生活从减肥开始。
男性易发胖的原因和危害
压力导致饮食过量
一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
年龄增长导致脂肪细胞增重
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
男性发胖的危害
太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。
男性减肥的方法
改变运动和饮食习惯
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
减肥是全身性的
减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
男性 30 岁后易发胖，“啤酒肚”常见。基因、荷尔蒙等致腹部变胖，但可避免。太胖易患病，30 岁后男人应适时减肥，改变运动和饮食习惯，如骑自行车等有氧运动，减肥需循序渐进，全身性减才有效。
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