健身需注意，锻炼前要查身体，患传染性疾病不可水中锻炼。早晨并非最佳锻炼时段，城市清晨傍晚空气污染重，中午下午空气较清洁，晨练时间不宜长，半小时至一小时为宜，可选择中小强度有氧运动。非典时，非人群密集且通风良好处锻炼安全。
健身小贴士：锻炼前检查身体
1. 注意过去患的疾病
锻炼前务必检查身体状况，特别要注意过去患过的疾病，如心脏病、哮喘、糖尿病等。这些疾病可能会影响你的锻炼计划和强度。
2. 注意运动损伤
如果曾经有过运动损伤，例如肌肉拉伤、韧带撕裂等，一定要注意保护受伤部位，避免再次受伤。建议在运动前进行充分的热身，并选择适合自己身体状况的运动项目。
3. 注意药物服用的情况
如果你正在服用药物，例如降压药、抗生素等，一定要咨询医生的意见，了解药物对运动的影响。有些药物可能会导致运动时头晕、心慌等症状，影响运动安全。
4. 患有传染性疾病的人不可进行水中锻炼
患有传染性疾病的人，例如感冒、发烧等，为了避免传染他人，也不要进行水中锻炼。
误区一：早晨是锻炼健身的最佳时段
其实，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气则相对较清洁。过早起床锻炼还会使血压、心率上升加速，影响健康，减弱抵抗力。运动锻炼最好是选择上午9时至11时。
如果一定要晨练，时间也不易过长，以半小时至1小时为宜。活动项目应选择慢跑、健身操、太极拳等中小强度的有氧运动。
误区二：为预防非典别到户外锻炼
非典时期，大规模群众性健身活动不搞了，有些室内体育场所不开放了，是必要的。但是，社区乒乓球室、室外网球场、街头健身路径以及游园内的三人篮球场等，只要不是人群密集的场所，且通风良好，进行体育活动应该是安全的。
总之，在进行任何运动锻炼之前，都需要根据自身情况进行评估，选择合适的运动项目和强度，并注意安全事项。
锻炼前要做好身体检查，患有传染性疾病不可水中锻炼。晨练并非最佳时段，中午下午空气较清洁，活动选中小强度有氧运动。非典时期，非人群密集且通风良好的户外场所锻炼安全，别因非典不锻炼。
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