运动前后饮酒有讲究，运动前禁饮防迟钝，运动后少量饮酒可缓解疲劳，还能有益轻微高血压等患者。但要遵循“适时、适度、适量”原则，白酒每次不宜超 50 毫升，啤酒不超 300 毫升，佐菜选高蛋白维生素多的食物。
运动后喝酒，好处多多？
运动后适量饮酒的益处
运动后喝点酒，可以缓解疲劳，因为运动后会产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢，从而缓解疲劳。
除此之外，适当饮酒还能使动脉血管扩张，血压下降，这对于患有轻微高血压及血液循环不良的患者来说是有益的。适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心脏病发作。
运动后饮酒的注意事项
虽然运动后饮酒有一些益处，但一定要注意以下几点：
1、适时：不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时饮酒。
2、适度：运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品。
3、适量：酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
运动后饮酒的最佳佐菜
喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
运动后少量饮酒可缓解疲劳，能扩张血管加快乳酸代谢。适量低度酒对患轻微高血压等患者有益。但要遵循“适时、适度、适量”原则，不能运动后马上饮大量啤酒，佐菜宜选高蛋白含维生素食物，这样更利于健康。
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