早晨气温低、二氧化碳多不宜锻炼，晚饭后则更适宜。《新闻周刊》文章称，无汗运动益处多，长久以来人们以汗为锻炼要旨，如今看来，不出汗的运动也能为健康助力，如照料庭院、做爱等。
早晨非最佳锻炼时间，晚饭后运动更利于健康
早晨的气温偏低，空气中的二氧化碳含量增多，并不是锻炼的最佳时间。晚饭后温度相对较高，二氧化碳含量也较低，并且运动可以消除疲劳，有利于身体健康。
出汗并非锻炼的唯一标准，无汗运动也能带来益处
美国《新闻周刊》发表的文章指出，长期以来，人们一直将出汗作为锻炼的标志。上世纪70年代的有氧健身革命，为剧烈运动提供了理论依据。科学家认为，要从锻炼中获益，需要将心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分钟，并且每周坚持3~7次。然而，并非只有出汗才能获得锻炼的效果。
无汗运动的益处
1. 无汗运动可以预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康有益。
2. 无汗运动可以改善身体机能，提高身体的整体素质。
3. 无汗运动可以促进血液循环，降低血压，改善心血管健康。
4. 无汗运动可以增强肌肉力量，提高骨骼密度，预防骨质疏松。
5. 无汗运动可以改善睡眠质量，减轻压力，提高生活质量。
任何形式的运动都有益于健康
实际上，任何形式的运动，从照料庭院到做爱，都能对健康产生积极影响。重要的是要找到适合自己的运动方式，并坚持下去。
无汗运动的例子
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，可以提高心肺功能，改善血液循环，增强肌肉力量。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉，提高心肺功能，改善睡眠质量。
3. 瑜伽：瑜伽是一种结合了呼吸和体式练习的运动方式，可以提高身体柔韧性，改善平衡能力，减轻压力。
4. 太极拳：太极拳是一种以柔克刚的运动方式，可以改善平衡能力，提高身体协调性，促进血液循环。
5. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善情绪。
早晨气温低、二氧化碳多不宜锻炼，晚饭后更适合。《新闻周刊》文章称无汗运动益处多，虽长久以汗为锻炼关键，但现在知道不出汗也能收获健康，如照料庭院、做爱等日常活动都有益健康。
