荧幕女主角的曼妙身材令人艳羡，她们为保持苗条也下了功夫。其实，平时一些小动作就能减肥，如刷牙时抬腿、利用床架和椅子等。这些简单动作，能有效控制食欲、减去身体各部位脂肪，让你轻松拥有好身材。
善用床架提臀
方法一：
1. 在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。
2. 臀部用力停止7秒钟。
方法二：
1. 在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。
2. 两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。
3. 反方向同样进行同动作。
善用椅子减大腿脂肪
方法一：
1. 坐在沙发或椅子上，用围巾 把膝盖勒紧。
2. 同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。
3. 对减去大腿侧部脂肪有效果。
方法二：
1. 坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
边刷牙边瘦腿
1. 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。
2. 反方向的腿也做2-3次同样的动作。
上楼梯时抬起后脚跟减大腿脂肪
1. 上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。
2. 对减大腿脂肪很有效。
3. 手一定要抓紧侧杆。
刷牙、利用床架、椅子等小举动都能帮你轻松减肥，还有上楼梯抬后脚跟等方法。坚持这些小动作，让你在不经意间甩掉多余脂肪，拥有理想身材，赶紧行动起来吧。
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