生活健康小贴士能除餐具异味，还能让硬水软化增瓷器光泽。很多健身朋友常因不注意膳食卫生而不适，如跑步胃痛等。健身前后注意膳食合理可避免，比如空腹或饭后大量运动都不宜，饭后 1.5 - 2 小时开始锻炼较好。
健身过程中的膳食卫生
运动前膳食
1. 不在空腹时锻炼：空腹时人体内的血糖降低，会引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。
2. 避免食用高脂肪食物：高脂肪食物消化时间较长，容易引起消化不良，造成胃部不适，影响运动效果。
3. 运动前2小时左右进食：选择易于消化吸收的碳水化合物为主的食物，如水果、面包等，为运动提供能量，并能预防低血糖。
运动后膳食
1. 及时补充水分：运动过程中大量出汗会造成水分流失，及时补充水分可以防止脱水，帮助身体恢复。
2. 选择易消化食物：运动后不要马上吃大量油腻、高脂肪食物，应选择易于消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，帮助身体恢复和补充能量。
3. 补充蛋白质：运动后补充蛋白质，可以帮助肌肉修复和生长，提高运动效果。选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。
其他注意事项
1. 选择健康的饮品：运动时尽量选择水或运动饮料，避免含糖饮料，以免影响运动效果。
2. 注意膳食的均衡：保证膳食的均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，才能为健身提供充足的营养保障。
生活中的健康小贴士能让洗碗更轻松，同时健身时注意膳食卫生也很重要。别空腹或饭后大量运动，空腹易致不适，饭后运动影响消化吸收。合理安排健身前后的膳食，能让健身更健康。
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