炎热夏季，肚肚肉肉多成烦恼？别担心，夏季也能减肥！蔬菜热量低、纤维素高，夏季果蔬丰盛利于减肥。豆腐、海带等菜肴能助减肥，用鸡肉、鱼肉替代猪肉，减少油脂主食。土豆、甘薯要控量，黄瓜等本身就是减肥好食品，喝中草药茶也有良效，快来看看适合夏季的减肥方法吧！
夏季减肥方法：科学节食
用豆腐代替动物性食品
豆腐富含蛋白质，且热量低，可以有效地帮助控制体重。豆腐可以用来制作各种菜肴，如麻婆豆腐、豆腐脑等，既美味又健康。
经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴
这些菜肴本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
用鸡肉和鱼肉来代替猪肉
鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食
这些食物比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量
因为它们也含有淀粉。
夏季减肥食谱
1、 黄瓜番茄凉拌：黄瓜和番茄都是热量低的蔬菜，富含维生素和纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有效地减少脂肪的堆积。
2、 西瓜绿豆汤：西瓜和绿豆都是消暑降温的好食材，而且热量都很低，可以帮助减肥。
3、 清热排毒润肠通便的中草药茶：例如菊花茶、山楂茶等，可以帮助清除体内毒素，促进肠道蠕动，有利于减肥。
夏季减肥有妙招，科学节食很重要。多吃蔬菜少油腻，豆腐鸡肉替代好。土豆甘薯别过量，清热中草药茶妙。果蔬丰盛夏日佳，让你在热夏轻松瘦，摆脱肚肚上的肉肉。
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