生活健康小贴士提及苹果对机车族等有益，小编再推十个减肥瘦身小常识。如三文鱼含欧米伽 -3 脂肪酸助肌肉修复；瘦牛肉中饱和脂肪助肌肉生长；鸡蛋易吸收且富含多种营养助肌肉增长。这些小常识值得关注。
十个减肥瘦身健康小常识
1、三文鱼
6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉
在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋
鸡蛋最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
苹果对多种人群有益，一天一颗可保肺健康。同时，三文鱼、瘦牛肉、鸡蛋也有助于减肥瘦身和肌肉生长，它们分别富含不同营养成分，如欧米伽 -3 脂肪酸、饱和脂肪等，是日常饮食的不错选择。
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