生活健康小贴士提醒，吃含钙食物别马上饮茶以防结石。减肥瘦身有饮食计划，早餐麦片粥等，午餐主食、肉类、蔬菜搭配，晚餐类似。还有众多减肥蔬菜、水果及健美食品，忌食零食等，饮料少喝，可适当吃些有益食物。
生活健康小贴士
吃含钙食物不宜马上饮茶
吃含钙食物后马上饮茶，茶叶中的鞣酸会与钙质结合形成不溶性的沉淀物，影响钙质的吸收，甚至可能增加患结石的风险。因此，建议吃含钙食物后，至少间隔半小时后再喝茶。
减肥瘦身健康饮食计划
参考饮食计划
1. 早餐：麦片粥一碗，蛋清2个
2. 午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g（最好不放油的）
3. 加餐：橙汁一杯
4. 晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜推荐
黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜、白菜、青菜、生菜
减肥水果推荐
苹果、橙子、桃子
健美食品推荐
1. 粗粮：煮土豆、玉米、燕麦片
2. 水果：苹果、橙子、桃子、香蕉、果汁
3. 蔬菜：各种蔬菜
4. 豆类：各种豆类
5. 牛奶：牛奶、酸奶
6. 肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋（去蛋黄）
忌食的食物
1. 零食
2. 瓜子花生
3. 冰激淋
4. 中式炒菜
5. 牛羊肉
6. 猪肉等红色肉类（不要多吃）
7. 香蕉（少吃）
饮料
1. 碳酸饮料
2. 橙汁等
这些生活健康小贴士和减肥饮食计划供你参考，吃含钙食物别马上饮茶防结石。减肥可多吃粗粮等健美食品，忌多种食物，蔬菜多样，水果适量，饮料少喝，坚持饮食规律，助你健康减肥。
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