良好饮食习惯是健康保证，可有人却有不好习惯，如不吃早餐、爱喝果汁等。专家称这些习惯会让苗条身材消失。喝太多果汁含大量糖分热量高，还可能含人造色素等；能量食品和运动饮料虽标榜健康，实则多为高热量，除非是马拉松运动员，否则摄入卡路里超量。
不良饮食习惯对身材的影响
1. 不吃早餐
很多人认为不吃早餐可以减肥，但事实并非如此。不吃早餐会导致血糖水平降低，从而引起身体代谢减缓，更容易导致脂肪堆积。此外，不吃早餐还会导致午餐时食欲大增，容易摄入过多的热量，最终影响身材。
2. 爱喝果汁
果汁虽然含有维生素，但同时也含有大量糖分，热量极高。尤其是廉价低质的果汁，更可能含有过量的人造糖分和色素。比起喝果汁，直接吃水果更健康，因为水果中的纤维可以帮助控制血糖水平，更有利于保持身材。
3. 吃太多能量食品和能量运动饮料
能量食品和能量运动饮料虽然被标榜为健康食品，但它们的热量却很高。一些能量食品中虽然添加了一些营养成分，但总体来说仍然是高热量的食物。运动饮料也含有大量的糖分、人造色素和香料，除非你是马拉松运动员，否则摄入的卡路里超量了。
如何改善不良饮食习惯
1. 早餐要吃：早餐应包含谷物、蛋白质和少量脂肪，例如牛奶、面包、鸡蛋等，这样可以保证身体获得充足的能量，并有助于提高新陈代谢。
2. 减少果汁摄入：尽量选择新鲜水果代替果汁，或者将水果和水混合制成果汁，可以减少糖分的摄入。
3. 减少能量食品和运动饮料的摄入：选择更健康的零食，例如坚果、水果、酸奶等，并尽量避免喝运动饮料。
4. 合理控制饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，减少油炸、高糖、高盐食物的摄入，并适量运动，才能拥有健康的身材。
专家建议
营养学家朱迪思建议，应该尽量减少汽水和果汁的摄入，因为它们含有过量的糖分。她呼吁大家减少糖分的摄入，以营造健康的饮食环境。
不良饮食习惯会让苗条身材消失，如不吃早餐、爱喝果汁等。果汁含大量糖分和热量，廉价低质果汁还含人造色素等。能量食品和运动饮料虽标榜健康但热量高，除马拉松运动员外，常人摄入易超量。保持健康饮食，远离这些不良习惯。
