生活健康小贴士告知，鱼肉氨基酸能防动脉硬化，一时戒不了烟就多吃鱼。相关推荐有快速细腰技巧，如多喝水少喝碳酸饮料，别常吃薯条，因薯条含钠高，压力和罐头食品也如此。
鱼肉可以预防动脉硬化
鱼肉富含氨基酸
鱼肉中含有丰富的氨基酸，这些氨基酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而预防动脉硬化。
1. 鱼肉中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平，LDL是导致动脉硬化的主要原因。
2. 鱼肉中的牛磺酸可以抑制胆固醇的合成，并促进胆固醇的分解，从而降低血液中的胆固醇水平。
多吃鱼肉可以预防动脉硬化
研究表明，经常食用鱼肉的人患动脉硬化的风险要低于不经常食用鱼肉的人。
1. 一周至少吃 2-3 次鱼肉，每次 100 克左右。
2. 选择一些富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
其他生活健康小贴士
戒烟
吸烟是动脉硬化的主要诱因之一，所以戒烟是预防动脉硬化的最佳方法。
控制饮食
1. 减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、奶油等。
2. 多吃水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3. 控制盐分的摄入。
规律运动
经常进行适度的运动可以降低血液中的胆固醇水平，提高心肺功能，从而预防动脉硬化。
助你快速细腰的十个小技巧
多喝水
多喝水可以帮助你保持水分，促进新陈代谢，并帮助你减少食物的摄入量，从而达到瘦腰的效果。
少喝碳酸饮料
碳酸饮料含糖量高，会让你摄入过多的热量，导致腹部脂肪堆积，从而使你的腰围增粗。
不要常吃薯条
薯条含盐量高，会让你体内水分潴留，导致腹部膨胀。
少吃含糖量高的食物
含糖量高的食物会让你摄入过多的热量，导致腹部脂肪堆积，从而使你的腰围增粗。
控制压力
压力会导致体内皮质醇水平升高，皮质醇会促进腹部脂肪堆积。
不要吃罐头食品
罐头食品含盐量高，会让你体内水分潴留，导致腹部膨胀。
少吃加工食品
加工食品含糖量、含盐量和含脂肪量都比较高，会让你摄入过多的热量，导致腹部脂肪堆积。
多吃富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以帮助你增加肌肉，提高新陈代谢，从而帮助你减掉腹部脂肪。
睡足觉
充足的睡眠可以帮助你调节体内激素水平，降低皮质醇水平，从而帮助你减少腹部脂肪堆积。
多运动
多运动可以帮助你消耗热量，燃烧脂肪，从而帮助你减掉腹部脂肪。
多吃鱼能防止动脉硬化，若难以戒烟，此为良策。同时，还可通过多喝水少喝碳酸饮料、避免常吃薯条等方式助快速细腰，减少盐分摄入，让生活更健康。
