拥有性感小蛮腰是众多女性的追求，网上瘦腰方法众多却不知孰优。99 健康网小编教 6 招简单瘦腰法，包括对角线旋转、经典仰起及特定腿部动作等。控制呼吸节奏，细节决定效果，让 MM 摆脱“水桶腰”命运。
6招简单瘦腰方法，告别“水桶腰”
对角线旋转
1、坐姿，屈双膝，双脚分开与肩同宽。
2、脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
3、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。
4、呼气回动作1，吸气，向右侧旋转。
5、左右交替旋转15-20次。
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
1、仰面平躺，双手放在耳后。
2、屈双膝，双脚分开同肩宽。
3、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。
4、呼气平躺。
5、重复动作8-10次。
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
瘦腰动作
1、仰面平躺。
2、背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。
3、呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
4、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。
细节提示：15-20cm，左右腿交换屈蹬15-20次。
这 6 招简单瘦腰方法，从对角线旋转到经典仰起，再到腿部动作，细节把控重要。坚持练习，能有效帮助各位 MM 摆脱“水桶腰”命运，让你轻松拥有性感小蛮腰，快行动起来吧！
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